夏の暑さがひと段落して、少しずつ秋の気配を感じる季節になりました。けれども、気温の変化や冷房による冷え、強い日差しによる疲れで「体がだるい」「なんとなくやる気が出ない」という方も多いのではないでしょうか。私自身も夏の終わりは体調を崩しやすく...

「今年こそ運動を続けたい」「日記を習慣にしたい」――そう思って始めても、気づけば三日坊主で終わってしまうこと、誰にでもあります。私もかつては同じで、やる気に任せて始めても続かず、また自分にがっかりするの繰り返しでした。でもある時、「習慣は意...

忙しい毎日の中で、つい自分の心や体を後回しにしてしまうことはありませんか。私自身もそうでした。仕事や家事に追われて気づけば呼吸が浅くなり、気持ちの切り替えができないまま疲れだけが積み重なっていく。そんなときに出会ったのが「マインドフルネス」...

子どもの頃は自由に絵を描いたり、粘土をこねたりするのが当たり前でした。でも大人になると「絵心がないから」「道具がそろっていないから」といった理由で、創作から遠ざかってしまうことも少なくありません。私自身も、アイデアは浮かんでも「描くのは時間...

最近、「あれ、さっき何をしようとしていたんだっけ？」という瞬間が増えてきました。また、集中して作業をしようとしても、気がつくとスマホを見ていたり、別のことを考えていたり。もっと効率よく頭を働かせたい、そんな思いから脳トレーニングについて本格...